Nie jasna, nie pełna. W ogóle jak można nazwać odpowiedzią ,,te raczej'' jest to olewka z Twojej strony czy każdego forumowicza tak traktujesz? Opisałem poważny problem i jeśli uważasz się jako specjalista to napisz co powinna taka osoba zrobić. Czy zacząć ćwiczyć? Jeśli tak to jak bo przysiady itp. sprawiają ból tak samo biegi lub jazda na [...]
progresja jak progresja, odajesz kiedy mozesz. na duze parie typu plecy, nogi progresja 5 kg ok, 2,5 kg nawet nie odczujesz tego w przysiadach czy martwym. co do małych parri klatka, barki, rece to jak najbardziej 2,5 kg wydaje sie ok. Mozes zrobic podział ABAB, osobiście przy HST wole jeden zestaw treningowy, FBW/P&P ciekawiej wychodzą 2 [...]
[...] ze od 21 lat mozesz pakowac w siebie co sie da i bedziesz wielki... tu chodzi o to zeby spr swoje naturalne zdolnosci anaboliczne kiedy zaczyna sie przygode z silownia:) bo jak zaczniesz w siebie wbijac majac jeszcze nieustabilizowana gospodarke hormonalna to raz ze mozna sobie zrobic krzywde a dwa ze mozna zaprzepascic po czesci swoje zdolnosci [...]
tydzień po 25mg ATD i retencja z mordy znikła , teraz daje e2d aby zbić estro do wycinki . Myślę że 2x w tygodniu 25mg dało by chyba radę , ale jak to wpłynie na przyrosty nie mam pojęcia . No i z węglami nie przesadzać . To ja chyba nie umiem zrobić gotowanej kury , nie jadłem parę lat , mam przykre wspomnienia . Tylko udka z rosołu %-) [...]
[...] w saszetce po 50 tabletek. GP Oxan jest przepisany, pacjentom by pomóc im odzyskać wagę, która została stracona po wracających infekcjach, poważnej operacji, zranieniu lub z jakichś innych nieznanych powodów. Ponadto, lek również często jest przepisywany, by pomóc odzyskać wagę po skutkach ubocznych wywołanych przedłużającym się zażywaniem [...]
woreczek ryżu jako posiłek to kiepski wybór, raz dwa zjesz i Ci się odechce, ja tu jajecznicy nie widze, poza tym nie wpisuj jajecznicy jako gotowego posiłku tylko wpisujesz masę jaj, do tego np masło jak na maśle robisz, wszytsko rozbijasz na składniki, chyba ze to te 3 jajak z bekonem to jajecznica jest, jeśli tak to oo. Nie wiemy co to jest [...]
Krawat masz racje A co do tej amfetaminy... ;-P Jej sie nie pali, to bzdury. Z kokainy mozna zrobic crack, ktory mozna spalic, ale speeda sie nie pali, bez przesady W stylu oriental na parkiecie z nia... Ona piekna jak zdjecia do Penthouse, flow! Po procentach nastepna jest chetna, yo... Wlaz tu na stol, dla nas zrob show!
[...] po rok trenowania bjj raczej nie powinienes sie obawiac (chyba zde chodziles na trening raz w miesiacu)." Tak dla twojej wiadomości Kravat chodzę na treningi tak często jak tylko się da, jakby się na mnie pierwsi rzucili to bym musiał cos zrobić może i bym dal sobie z nimi rade bo nie miał bym innego wyjścia ale dopóki mnie nie ruszali to [...]
[...] ilosc serii w pierwszym cw do 4 reszta ok, triceps na poczatek dalbym sciaganie linki 3 serie, potem 4 serie pompek na poreczach lub wycisk w waskim chwycie a na koniec jakies wycisk francuskie w 3-4 seriach, grzbiet mozesz zrobic sciaganie drazka gornego nachwyt lub podchwyt albo jak dasz rade to podciaganie, sciaganie na hammer dtrenght, [...]
[...] powinien mieć czas na odpoczynek, co do mojego planu to zamieniłem w tych zestawach Biceps z Tricepsem, tak będzie lepiej :) Co do ćwiczeń nie macie zastrzeżeń? A może zrobić tak, że 2/2? Dwa dni treningu po czym dwa dni regeneracji? Bo tak jak robiłem... pn,śr,pt to naprawde za mało, nie czułem tego czegoś :/ Aczkolwiek nie chce przesadzić.
Spróbuj trening Mawashiego lub Domatora a jak nie chcesz tym ćwiczyć to sam spróbuj coś zrobić albo zobacz jakieś plany. I nie jedz żadnych tabletek, gianerów, ogólnie odżywek. Po prostu jedz jak najwięcej ale zdrowo. Jesteś głodny, JEDZ ! Jedz dużo. Próbuj jeść 2 razy więcej niż teraz a nawet 3 razy :)
Bieg jako rozgrzewka jest krótki więc nic Ci nie będzie. Ewentualnie możesz np. robić takie luźne podskoki na palcach i w tym czasie krążenia itp. Rozciąganie dowolny plan albo swój własny byle żeby obejmował wszystkie mięśnie. A co do stacji to w act dałbym więcej niż 4 ćwiczenia bo act jak powiedziałeś nastawiony jest właśnie na mniejsze [...]
Widzę nikt nie chce pomóc:P Ad.1 Przez 2 tygodnie nie biegałem bo lało, albo nie miałem czasu, i przez to jakby się oduzależniłem od biegania:( Dziś pobiegłem to nie mogłem zrobić 4km, a tylko 3 z niefajnym czasem 13minut. Muszę wrócić do formy. Ad. 2 Po części wynika to z punktu pierwszego, a mianowicie: gdy za oknem słota, i biegać się nie da, [...]
A trenować będę w bardzo prosty sposób: codziennie bieg w terenie na 4000m tempem 4.10/km a z czasem pewnie będę mógł coraz szybciej. Zrobię sobie w ten sposób wytrzymałość, jak to niektórzy powiadają "bazę tlenową" no i siłę. Do zawodów w maju myślę, że spokojnie będę w stanie zrobic kilometr w trzy minuty. Takie zwykłe bieganie na [...]
[...] poczułem i postanowiłem skończyć Trening 2# 4km truchtu (24') Uwagi: spokojny truchcik Sztangi dziś nie zrobię, aby się nie zakatować. Racja, 3 treningi to za dużo. Ale to co zrobiłem dzisiaj jak najbardziej mi się podoba, szczególnie 1# trening. Rozgrzewka oczywiście była, w postaci biegu w miejscu, rozciąganiu i kilku podciągnięciach na drążku
[...] ,które nie miała zupełnie styczności ze sportami siłowymi. Po takim 2-3 tygodniowym przygotowaniu mozna powoli rozpoczynać konkretniejsze treningi ale nie aż tak rozbudowane jak w/w. Organizm starszy moze szybko zareagować kontuzjami apsychika po prostu się zniecheci do takiego wysiłku. Wolne ciezary czy maszyny? Jestem za wolnymi lub ewentualnie [...]
[...] jeńców tureckich nabitych na pale i ustawionych w szpaler szeroki na kilometr i długi na trzy. Samych pali miało być dwadzieścia tysięcy (tę liczbę należy jednak potraktować jako mocno zawyżoną) Mysle gdyby takie cos zrobic to przez najblizsze kilkadziesiat lat nie bylo by w danym kraju przestępstwa za ktore grozila by kara jak powyzej Zmieniony [...]
[...] stanowila tkanka tluszczowa. Lepiej na sile nie dazyc do tego. Skoro nie wiesz ile tluszczow zwierzechy masz w diecie to skorzystaj z dziennika dietetycznego sfd, w ktorym wszystko latwo policzysz. Najlepiej bedzie jak sie troche przylozysz do tego i wrzucisz tu rozpiske diety z wyliczenami. Wtedy bedzie nam latwo skorygowac i poprawic bledy.
po 1. 2000kcal to za mało przy Twojej wadze. po 2. Jeżeli puszka tuńczyka to jedyne źródło białka w diecie to niestety sukcesu nie osiągniesz. po 3. Suplementy wybrałeś do dupy - ile masz na nie kasy? po 4. Poczytaj o Hiit. po 5. Jak chcesz sobie powalić, powal co innego, bo na worku bez trenera, możesz sobie tylko krzywdę zrobić. pzdr/
1000m z 3:30 - 2:45
